2020/7/16(木)【foryou7月号】更新

暑いのにつめた~い…夏の隠れ冷え性にご用心!!

7月!いよいよ夏がはじまります!厳しい紫外線、暑くなってくるにも関わらず増える「隠れ冷え性」。快適に過ごす為の冷房で身体がつめた~くなっていませんか!?

「夏の冷え性」の原因

夏の「暑いのに手足が冷える」現象は、ずばり「冷房のきき過ぎ」です!なんだそんなこと…と思ってしまいますが、きちんと理由があるんです。人の身体は暑い時毛穴を広げ熱を放出し、体温調整が自然とできるようになっています。この調整を行うのが「自律神経」です。しかし、身体が無理なく対応できる温度変化は「7℃前後」と言われており、現代のような冷房がきいた室内と30℃近い外では、自律神経もうまく機能できなくなります…。

「夏の冷え性」チェックポイント

□ 日中は冷房の利いた室内でデスクワーク
□ 寝るときも冷房をつける
□ 夜更かしが多くストレス過多
□ 冷たい食べ物・飲み物をよく摂る
□ 露出の多い服を着ることが多い
□ あまり運動しない
□ 屋内・屋外への出入りを何回もする

●2個以上当てはまる方は「やや冷え…」
●4個以上当てはまる方は…気付いてないだけ!?「隠れ冷え性!」

解消法その①食べ物

ショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、トウガラシ、コショウなど身体を温めるものを上手に摂ったり、温かい汁物もおすすめ!

解消法その②運動・入浴

運動や入浴で血流の改善を!日頃からよく歩いたりして、足の筋肉を動かすことで、足先が冷えにくくなります!夏は暑いのでついシャワーさけですませてしまうことが多いですが、38℃くらいのお風呂にゆっくりつかることで湯冷めによる体温の低下を防げます。

解消法その③温める

腹巻や厚手の靴下等で温める!特に腹部を温めると全身の温度も上昇しやすい為、身体がぽかぽかに!

寝ている間に冷えた身体をリセット!!
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