2019/9/6(金)【foryou9月号】更新

夏の疲れ…実は貧血かも?!

夏の終わり、なんかダルい…疲れは夏のせいだと思っていたら実は大間違い!?女性に多いと言われている「潜在的鉄欠乏症」に陥っていませんか!?「貧血じゃないから大丈夫!」そんな方こそ一度チェックしてみてほしい「かくれ鉄不足」についてご紹介いたします!

■貧血になる前から始まっている鉄不足

「どうもこのごろ、疲れやすい」「仕事の能率が悪い」「家事をする気がしない」…そんな一見「怠けている」ように見られがちな状態の影に、もしかすると「鉄不足」があるかもしれません。「鉄不足」というとまず貧血をイメージしますが、実は貧血が現れるずっと前から、体の中の鉄は少しずつ目減りしているものです。

血液中の鉄が不足すると、酸素が十分に運べなくなってさまざまなトラブルがあらわれます。でも、食べ物からとる鉄が不足したからと言って、すぐに貧血になるわけではありません。血液中の鉄が足りなくなると、体内の貯蔵鉄から不足分が補われます。つまり、まず貯蔵鉄が不足し(潜在性鉄欠乏)、貯蔵鉄から血液中に補充できなくなると血液中の鉄も不足して、ついには貧血になるというわけです。

■あなたもかくれ鉄不足ではありませんか!?

□ このところ朝、なかなか起きられない
□ なんとなく食欲がない
□ 集中力が持続しない
□ 冷えがつらい
□ 全身に怠惰感がある
□ 肩こりがきつい
□ 午後になると眠くなる
□ 休日はごろごろしていることが多い
□ 頭が痛かったり、重い感じがする

上記のチェック項目、いくつ当てはまりましたか?これらは、個人差はありますが、潜在性鉄欠乏によって現れる症状です。鉄が不足すると、疲れやすくなる、頭痛を起こしやすくなるなどのトラブルが生じる恐れがあるのです。

■鉄不足解消の4カ条!

1.基本は正しい食生活から
2.動物性食品には吸収率のよい鉄が豊富!積極的に補給を!
3.植物性食品に含まれる鉄は食べ合わせで吸収率アップ
4.サプリメントも上手に活用して食生活をサポート

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